Ayurvedische Selbstmassage

Liebe Ayurvedafreunde,

Die ayurvedische Selbstmassage ist ein wundervolles Ritual bei dem wir unseren Körper von Kopf bis Fuss einölen und dabei tief entspannen. Sie dient u.a. der Anregung des Stoffwechsels sowie der Entgiftung unseres Körpers und stabilisiert das Nervensystem .

Reiben Sie Ihren Körper in folgender Reihenfolge (Kopf, Gesicht, Hals, Arme, Hände, Rumpf, Beine, Füße) kräftig mit einem Körperöl ein. Das Öl (ca. 40 ml) sollte über einer Kerze (Stövchen) leicht erwärmt werden.

Dann lassen Sie es ca. 20 bis 30 Min. einwirken. Währenddessen können Sie in ein Laken eingehüllt meditieren oder Yogaübungen praktizieren.

Durch die morgendliche Ölmassage werden toxische Ablagerungen in den Körpergeweben gelöst und abtransportiert. Sie verbessert die Sehfähigkeit, fördert den Schlaf, wirkt nährend und stärkend auf die Haut. Sie hilft bei Schmerzen, alten Verletzungen und Narben, verbessert die Farbe und den Glanz der Haut. Anschließend duschen oder heiß baden.

Variation:

Sie können die Ganzkörpermassage auch Abends vor dem Schlafengehen durchführen. Nach dem Einmassieren kann ein warmes Bad genommen werden. Nach 10-15 Min. aus dem Bad steigen und mit einem Handtuch abtrocknen. Ein leichter Ölfilm darf auf der Haut zurückbleiben.