Anuloma Viloma (Die Wechselatmung)
Die Wechselatmung ist eine ausgezeichnete Übung zur Harmonisierung des Nervensystems. Sie wirkt beruhigend, wenn Sie unruhig sind, anregend wenn Sie antriebslos sind, und zentrierend, wenn Sie zerstreut sind. Die verlängerte Ausatmung baut Spannung ab. Setzen Sie sich entspannt und aufrecht hin. Schneidersitz oder Stuhl. Kreisen Sie noch einmal die Schultern, so dass der Schultergürtel locker […]